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2008.08.29 Friday

減煙・減塩・ダイエット(^◇^)

19日に引導を渡されてはや10日。

減煙はそこそこいい感じで一日半箱(10本)まで落とした。
でもそこからがなかなか減らない。夜中に起きてると吸っちゃうのよね。ガムかむのも飽きちゃったし・・・。フーセンガムだからふくらましても犬たちは寝ちゃってるので反応ないからつまらないし・・。で煙草に手が伸びる。

そっか、寝ちゃえばいいのか(笑)今日はそうしよう。。。

減塩はそこそこ出来てると思う。調味料を減らしてみんな薄味にした。家族は足りないと思ったら足して食べてねにして、自分は足りないと思うものはお酢をかける。

これが意外にイケるんだわ。特に焼き魚はばっちグ〜なわけ。あと、メカブも結構あうと思う。夕飯はご飯を食べない代わりに冷ややっこ。
鰹節はかけても醤油はかけない。

おかずを和食系にすれば何とかなりそう。あとはとにかくキノコ類と根菜類を使う。食べる量を一気に減らすのはつらいのでひたすらカロリーがなくて血圧を下げそうな食材で頑張ってる。

バナナもいいらしいので1日1本は食べてみる。意外に腹持ち良いのよね。
カリウムが豊富なので塩分の排出に役立つとか?
物の本に寄れば朝はメロンがいいんだって。毎日とはいかないけど、野菜ジュース1杯案と交互にしてみようと思う。

マカロニグラタンにやられてからまだ数日だけど、まだ減ってこないなぁ・・・。雨続きであんまり外を歩いていないせいか。
1日30分競歩って・・・(/_;)

明日はウィーフィット試してみようっと!
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